Профилактика простуды по Аюрведе

В осенне-зимний период мы сильнее подвержены простудным заболеваниям. В Аюрведе существуют эффективные методы профилактики, которые можно применять как взрослым, так и детям.
 

Пранаяма при простуде

 
Дыхательные техники считаются одним из самых действенных способов очищения дыхательных путей от заложенности носа, слизи, сухого кашля. К тому же упражнения оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние и иммунитет,  способствуют избавлению от стресса.
 
Заниматься Пранаямой лучше в предварительно проветренной комнате.
 
Так как неправильное выполнение техники может привести к ухудшению самочувствия и обострению заболеваний, мы не приводим здесь упражнения. Рекомендуем вам заниматься Пранаямой только в присутствии специалиста.

 

Ингаляции при простуде

 
Ингаляция на основе эфирных масел (мяты, эвкалипта или черного тмина) помогают бороться с инфекциями, а также являются действенной защитой от ОРЗ. Выполнять процедуру можно как с использованием ингалятора, так и глубокой посуды с горячей водой. Если смочить полотенце и положить на подушку рядом с носом, то получится ночная ингаляция.
 
На 0,5 - 1 литр воды достаточно 2-4 капель лечебного масла. В качестве профилактики достаточно дышать 3-5 минут. Вместо масла можно использовать 1 чайную ложку сухого имбиря.
 
Если насморк уже появился, то вышеуказанными эфирными маслами можно массировать крылья носа. Метод также действенный и эффективный.
 
Эфирные масла можно смешивать, добиваясь усиления эффекта от ингаляции.
Примеры смесей масел для ингаляции (по 1-2 капле каждого масла):
 
  • Черный тмин, эвкалипт и ментол.
  • Эвкалипт, розмарин, камфора.
  • Тимьян и каяпутовое дерево
  • Дягиль, эвкалипт, кипарис, тысячелистник, неролиевое масло. 

Очищение языка при простуде



Большинство болезнетворных бактерий оседают на языке, поэтому включите в ежедневную гигиену полости рта очищение языка. Для этих целей продается специальный скребок, но подойдет и ложка.
Начиная движение от корня к кончику, проведите ложкой по языку 3-4 раза, затем проделайте то же самое поперек языка. После чистки прополощите рот водой.

 

Мед со специями при простуде

 
Приготовление лекарственных смесей в Аюрведе традиционно не обходится без таких пряностей как корица, имбирь, мускатный орех, кардамон, черный перец. Все они обладают ярко выраженными защитными свойствами для организма. Из меда и специй получаются лекарственные средства и напитки.  На начальных стадиях бронхита помогают следующие средства:
  • По 0,5 чайной ложки меда и кунжутного масла с щепоткой  перца и куркумы.
  • По 1 чайной ложки меда и имбиря. 
Запивайте полученную смесь теплой водой до тех пор, пока не почувствуете облегчения симптомов.

Приятного аппетита!!!



Узнать подробнее о древней "науке о жизни" Аюрведе, психофизиологической конституции человека-дошах и принципах аюрведического питания можно в наших статьях , на индивидуальных консультациях  или в наших йога-аюрведа турах !