Пранаяма при простуде
Дыхательные техники считаются одним из самых действенных способов очищения дыхательных путей от заложенности носа, слизи, сухого кашля. К тому же упражнения оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние и иммунитет, способствуют избавлению от стресса.Заниматься Пранаямой лучше в предварительно проветренной комнате.
Так как неправильное выполнение техники может привести к ухудшению самочувствия и обострению заболеваний, мы не приводим здесь упражнения. Рекомендуем вам заниматься Пранаямой только в присутствии специалиста.
Ингаляции при простуде
Ингаляция на основе эфирных масел (мяты, эвкалипта или черного тмина) помогают бороться с инфекциями, а также являются действенной защитой от ОРЗ. Выполнять процедуру можно как с использованием ингалятора, так и глубокой посуды с горячей водой. Если смочить полотенце и положить на подушку рядом с носом, то получится ночная ингаляция.На 0,5 - 1 литр воды достаточно 2-4 капель лечебного масла. В качестве профилактики достаточно дышать 3-5 минут. Вместо масла можно использовать 1 чайную ложку сухого имбиря.
Если насморк уже появился, то вышеуказанными эфирными маслами можно массировать крылья носа. Метод также действенный и эффективный.
Эфирные масла можно смешивать, добиваясь усиления эффекта от ингаляции.
Примеры смесей масел для ингаляции (по 1-2 капле каждого масла):
- Черный тмин, эвкалипт и ментол.
- Эвкалипт, розмарин, камфора.
- Тимьян и каяпутовое дерево
- Дягиль, эвкалипт, кипарис, тысячелистник, неролиевое масло.
Очищение языка при простуде
Большинство болезнетворных бактерий оседают на языке, поэтому включите в ежедневную гигиену полости рта очищение языка. Для этих целей продается специальный скребок, но подойдет и ложка.
Начиная движение от корня к кончику, проведите ложкой по языку 3-4 раза, затем проделайте то же самое поперек языка. После чистки прополощите рот водой.
Мед со специями при простуде
Приготовление лекарственных смесей в Аюрведе традиционно не обходится без таких пряностей как корица, имбирь, мускатный орех, кардамон, черный перец. Все они обладают ярко выраженными защитными свойствами для организма. Из меда и специй получаются лекарственные средства и напитки. На начальных стадиях бронхита помогают следующие средства:
- По 0,5 чайной ложки меда и кунжутного масла с щепоткой перца и куркумы.
- По 1 чайной ложки меда и имбиря.
Приятного аппетита!!!
Узнать подробнее о древней "науке о жизни" Аюрведе, психофизиологической конституции человека-дошах и принципах аюрведического питания можно в наших статьях , на индивидуальных консультациях или в наших йога-аюрведа турах !