13 лайфхаков для рабочего ритма

фото 13 лайфхаков

13 лайфхаков для рабочего ритма.

Как бы мы ни любили свою работу, возвращаться к ней после отпуска/каникул бывает не слишком весело. 

Мы часто путешествуем и наши участники йога-туров и ретритов периодически  жалуются на сложный процесс вхождения в рабочий ритм.

Мы собрали в этой статье 13 лайфхаков, которые облегчат  этот процесс.



 

лайфхак11. Понимать, что хандра ненадолго.


Прежде всего необходимо смириться с тем, что отпуск отошел в область воспоминаний. Да, это было прекрасное время, а теперь придется потрудиться - хотя бы ради того, чтобы заработать на новый отпуск (конечно, не касается тех, для кого организация отдыха это и есть работа).
В конце концов, послеотпускная хандра неприятное, но не выходящее за рамки нормы состояние, которое настигает почти каждого и продолжается не так уж долго: недели обычно хватает, чтобы перестать чувствовать себя несчастными найти прелесть в рабочих буднях.


 

лайфхаки2. Запланировать день без забот.


Если вы возвращаетесь из поездки, запланируйте хотя бы один пустой день между приездом домой и выходом в офис ("домашний офис" не исключение). Заниматься в этот день вы будете домашними делами - стиркой, покупкой продуктов, борьбой с джетлагом - в общем, будничными хлопотами. 
Зачем? Этот день - своеобразный буфер, который смягчит столкновение с рабочими обязанностями. Конечно, укорачивать отпуск даже на день страшно жаль, но, поверьте, организм скажет спасибо за плавное возвращение в реальность.



 

лайфхаки

3. Составить список задач.


Сделать это можно в тот самый день перед выходом в офис. Список задач позволит упорядочить мысли и чувствовать себя уверенно, когда вы появитесь на рабочем месте.  Не стоит сразу заполнять список крупными проектами, проще начать с небольших легкодостижимых задач вроде разбора почты. Вычеркивая их по мере выполнения, вы почувствуете, что дело сдвинулось с мертвой точки, и поймаете рабочий ритм.




 

лайфхак4. Не пытаться объять необъятное.


Постепенность - вот девиз первых дней в офисе. Забитый сообщеними почтовый ящик, вал новых проектов, коллеги, жаждущие общения; и начальство, ждущее вашго энтузиазма, после отпускного релакса все это способно свсти с ума. Не поддавайтесь хаосу: методично придерживайтесь своего списка задач, отвлекаясь разве что на не терпящие отлагательства  дела. И ни в ком случае не корите себя за нерасторопность: любой прогресс - это прогресс!



 

лайфхаки5. Рационально завтракать.


Хотя питаться по утрам, как принято в Европе, булочкой и кофе, бесспорно, приятно, для активного путешественника это может оказаться недостаточно: завтрак должен обеспечивать энергией, активизировать обмен веществ и страховать от "кусочничества" в течении дня. 
Тем, кто тратит много калорий, диетологи советуют начинать день сочетанием белка и клетчатки: яйцами, йогуртом с ягодами, цельнозерновыми хлебом, кашей или хлопьями, фруктами.

 

лайфхак6. Придерживаться "рутины".


Сон по часам. Непременный утренний кофе (ессли привычка). Обед вне офиса. Вечер без потрясений. При возвращении из отпуска, рутина - спасение: позволяя автоматизировать некоторые процессы, она делает возвращение менее болезненным.
Когда организм даст вам понять, что адаптация прошла успешнои вы готовы сворачивать горы, от рутинного распорядка можно будет отказаться.





продолжение следует...


Попробуйте онлайн-практики (медитации и пранаямы) для снятия стрессов  бесплатно здесь >>>

Присоединяйтесь к нашим йога-турам, ретритам и другим выездным мероприятиям. Расписание здесь https://silalotosa.ru/tours

Полезные статьи и материалы читайте в нашем блоге здесь >>>


Друзья, и поделитесь в своих соцетях этим полезным материалом со своими друзьями (у них также могут бть эти сложности). Иконки ниже.)))
 




по материалам журнала "Вестник победы"
Понравилась заметка? Поделитесь с друзьями в любимой социальной сети:
Хотите прокомментировать статью?
Ваше имя:*
Комментарий:*
Оставить комментарий
Сервис звонка с сайта RedConnect