КРИЙЯ ДОЛГОЛЕТИЯ (9-минутная медитация кундалини-йоги).
Данная медитация "крийя долголетия" в традиции кундалини-йоги активизирует все ключевые функции организма, укрепляет иммунитет и ускоряет клеточный метаболизм. Она очень проста и очень эффективна.Положение тела для выполнения "крийи долголетия":
- Сядьте удобно с прямой спиной.
- Поднимите правую руку и вытяните ее вперед и вверх перед собой под углом 60°, а левую руку опустите вниз за спиной под углом 60°. Две руки образуют прямую линию под углом 60° к горизонту.
- Ладонь правой руки смотрит вниз, левой вверх.
- Держите локти прямыми, расслабьте плечи.
Выполнение крийи долголетия:
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на подбородке. Дышите глубоко и медленно.
Положение тела неизменно всю медитацию, кроме мудр (положение пальцев рук).
Каждая из трех мудр выполняется по три минуты. Поставьте медитативную мелодичную музыку. Общее время медитации не должно превышать 9 минут.
-
1я мудра крийи долголетия (3 минуты): указательные пальцы вытянуты, остальные прижаты большими.
-
2я мудра крийи долголетия (3 минуты): так же, но дополнительно вытянут мизинец,
-
3я мудра крийи долголетия (3 минуты): вся ладонь раскрыта и вытянута.
В завершение крийи долголетия вдохните так глубоко, как можете, задержите дыхание на 10секунд, вытянитесь и напрягите все тело. Резко выдохните.Затем повторите такую задержку еще два раза.
Друзья, если вы реально нашли для себя 9 минут и сделали эту практику (а не просто почитали), напишите пожалуйста ваши ощущения в поле "отзыв" ниже: сколько минут продержали руки, какие новые ощущения получили, делали ли вы подобные пркактики ранее, интересно ли изучить другие медитации/пранаямы?
Рекомендуется сделать эту практику минимум 3 раза.
Поделитесь с друзьями этим полезным и уникальным упражнением, по иконкам соцсетей ниже.
Мастер кундалини-йоги Йоги Бхаджан говорил, что выполняя эту медитацию "крийю долголетия" 40 дней подряд, вы полностью перестроите молекулярную структуру тела.
Практикуйте данную медитацию ежедневно в течении 40 дней и будьте здоровы!
*Описание по материалам учебника кундалини-йоги.
Включайся в нашу Базу знаний оздоровительных практик «КЛЮЧИ ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ».
- Если Вам важно Ваше ЗДОРОВЬЕ и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ;
- Если Вам интересны ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ и ЗОЖ;
- Если Вы любите ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ и ПУТЕШЕСТВИЯ;
- Если Вы цените свои СИЛЫ, ДЕНЬГИ и свое ВРЕМЯ (а время тоже деньги).
База знаний состоит из нескольких десятков (и регулярно пополняется) мастер-классов (видеоуроки) и дополнительных бонусов мастеров и экспертов оздоровительных практик (йога, цигун, аюрведа, массажи, нейрографика, акаши и многое другое), с прошедших в 2020г. фестивалей Онлайн-академии СИЛ клуба "Сила лотоса".
Если Вы еще не зарегистрированы в Академии СИЛ, сначала переходите сюда за подробностями и практикой https://ok.me/VjF.
Хотите узнать о медитациях/пранаямах больше и получить их бесплатно?
Бесплатная Дыхательная практика/пранаяма
для быстрого возобновления энергии, укрепления здоровья и устранения усталости -
пройдите пожалуйста сюда >>
Приглашаем мастеров оздоровительных практик и коучей для взаимовыгодного сотрудничества, подробности здесь >>>
ВНИМАНИЕ, антикризисный/антивирусный туристический СЕЗОН клуба на лето/осень 2020г!
Наш клуб оздоровительного туризма "Сила лотоса" регулярно проводит выездные АКТИВНЫЕ цигун-йога-туры и ретриты по России (Домбай, Приэльбрусье, дольмены Краснодарского края) и Подмосковью, т.ч. уникальные байдарочные ретриты (йога+цигун+байдарки на выходные).
Все программы проходят на природе и подходят для начинающих от 7 (приветствуем семьи с детьми) до 70 лет. Качественная перезагрузка для тела и психики обеспечены!
Все программы проходят на природе и подходят для начинающих от 7 (приветствуем семьи с детьми) до 70 лет. Качественная перезагрузка для тела и психики обеспечены!
Узнать расписание и подробности наших йога-мероприятий (йогатуров и выездов), посмотреть видеоотзывы и выбрать для себя лучший вариант можно здесь>>
Члены клуба/подписчики (подпишись в форме ниже на наши анонсы) пользуются скидками участников. Спеццены при раннем бронировании туров! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!)))
Еще полезные ссылки нашего сайта:
Много полезных практик, медитаций и онлайн-курсов смотрите в нашем онлайн-каталоге>>
Полезные и интересные статьи на тему онлайн-практик, йоги и туризма читайте здесь>>
Для подробной информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>