КРИЙЯ ДОЛГОЛЕТИЯ (9-минутная медитация кундалини-йоги).

Данная медитация "крийя долголетия" в традиции кундалини-йоги активизирует все ключевые функции организма и ускоряет клеточный метаболизм. Она очень проста и очень эффективна.
 

Положение тела для выполнения "крийи долголетия":

  1. Сядьте удобно с прямой спиной.
  2. Поднимите правую руку и вытяните ее  вперед и вверх перед собой под углом 60°,  а левую руку опустите вниз за спиной под углом 60°. Две руки образуют  прямую линию под углом 60° к горизонту.
  3. Ладонь правой руки смотрит вниз, левой вверх.
  4. Держите локти прямыми, расслабьте плечи.
 


Выполнение крийи долголетия:


Закройте глаза и сконцентрируйтесь на подбородке. Дышите глубоко и медленно.
Положение тела неизменно всю медитацию, кроме мудр (положение пальцев рук).
Каждая из трех мудр выполняется по три минуты. Поставьте медитативную мелодичную музыку. Общее время медитации не должно превышать 9 минут.
 
  • 1я мудра крийи долголетия (3 минуты): указательные пальцы вытянуты, остальные прижаты большими.

  • 2я мудра крийи долголетия (3 минуты): так же, но дополнительно вытянут мизинец,

  • 3я мудра крийи долголетия (3 минуты): вся ладонь раскрыта и вытянута.



фото крийя долголетия кундалини-йога

В завершение крийи долголетия вдохните так глубоко, как можете, задержите дыхание на 10секунд, вытянитесь и  напрягите все тело.
Резко выдохните.

Затем повторите такую задержку еще два раза.



 
*Описание по материалам учебника кундалини-йоги.





Йоги Бхаджан говорил, что выполняя эту медитацию "крийю долголетия" 40 дней подряд, вы полностью перестроите молекулярную структуру тела. 
Практикуйте данную медитацию ежедневно в течении 40 дней и  будьте здоровы!


 
Для получения доступа к другим бесплатным медитациям и дыхательным техникам (пранаямам) пройдите пожалуйста наверх в раздел «БОНУСЫ» главного меню сайта, и нажмите там кнопку «пранаямы».


Узнать расписание наших йога-мероприятий (йогатуров и тренингов) можно здесь>>


Полезные и интересные статьи на тему йоги и туризма читайте здесь>>


Для подробной  информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>
 
Понравилась заметка? Поделитесь с друзьями в любимой социальной сети:
Комментарии
13:43 11.09.2018, Оксана:
Скажите, руки менять не нужно? один день правая вверху, второй день левая.
В описании, который дал Учитель кундалини-йоги Йоги Бхаджан, указания о смене рук не было.) Действительно, ряд преподавателей предлагают менять руки вверху каждый день (или даже менять руки при выполнении крийи, меняя мудру), но это скорее для баланса мышц.
Хотите прокомментировать статью?
Ваше имя:*
Комментарий:*
Оставить комментарий
Подписаться на наши новости и анонсы
Ваше Имя:
E-mail:
Подписаться
Отправляя данные, вы принимаете Соглашение, Политику и Договор публичной оферты.
Сервис звонка с сайта RedConnect