Крийя кундалини йоги "Шунья крийя"

Данная медитация "шунья крийя " в традиции кундалини-йоги активизирует ключевые функции организма, пищеварительной системы, кишечника, а также используется как эффективное средство от артрита. Она очень проста и очень эффективна.
 

Положение тела для выполнения "шунья крийи":

1. Сядьте со скрещенными ногами или на колени и пятки, с прямой спиной, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вниз, пальцы расправлены. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
2. Пойте мантру «Хар, Хар, Хар, Хар» вместе с Симран Каур и Гуру Прем Сингхом («Тантрический Хар», ). С каждым «Хар» меняйте положение ладоней (ладони смотрят то вверх, то вниз - время каждого положения около 1 сек.). Мантру можно скачать здесь>>
3. Продолжайте 11 минут.
4. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и как можно сильнее тяните руки в стороны. Переместите свой молекулярный ритм в пальцы рук. Соедините небеса и землю. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На завершающем вдохе поднимите энергию от основания позвоночника вверх и распространите её вокруг.
5. Расслабьтесь в течении нескольких минут, понаблюдайте за ощущениями в теле. 

Возникающая во время выполнения медитации "шунья крийя" боль свидетельствует о том, что внутри себя вы наполнены всякими бессмыслицами. 
Заботьтесь о своём теле, и вам не будет больно. 

Выполняйте медитацию кундалини-йоги "шунья крийя"  в течение нескольких дней для улучшения состояния плеч, пищеварительной системы, а также как эффективное средство от артрита.

   

Практикуйте медитацию "шунья крийя" и  будьте здоровы!

 
Для получения доступа к другим практикам, онлайн-курсам и дыхательным техникам (пранаямам) пройдите пожалуйста в наш онлайн-каталог>>

Узнать расписание наших йога-мероприятий (йога-туров и тренингов) можно здесь>>


Полезные и интересные статьи на тему йоги и туризма читайте здесь>>


Для подробной  информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>