САТ КРИЙЯ - волшебный комплекс кундалини йоги.
Сат Крийя – одна из самых сильных практик в Кундалини йоге. Это – самостоятельная крийя, состоящая из одного упражнения. Но оно настолько мощное и эффективное, что получило статус крийи.Даже 3 минуты выполнения Сат Крийи в день принесут огромные изменения в жизни. Для большинства практик не достаточно 3 минут для того, чтобы они проявили свое воздействие. Но для Сат Крийи этого вполне достаточно. Очень хорошо, если она станет вашей ежедневной практикой. Со временем, но очень постепенно, можно довести время выполнения до 31 минуты в день (на тренинге учителей кундалини йоги, мы делаем это упражнение 62 минуты- и это реально))).
Сат Крийя работает с энергиями первых трех чакр – нижнего треугольника, стимулируя и усиливая их, а затем энергия поднимается в верхние чакры. Таким образом, в баланс приходит вся энергетическая система организма. Сат Крийя способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини. Балансирует прану, апану и пупочный центр.
Укрепляется физическое здоровье в целом, т.к. происходит массаж всех внутренних органов. Но выполнение Сат Крийи прежде всего рекомендовано людям, у которых есть нарушения в пищеварительной системе, а также болезни репродуктивной системы. Благодаря данной практике, соответствующие органы начинают правильно функционировать. Сексуальная энергия трансформируется в творческую и исцеляющую.
Что касается воздействия на наш ум – то исчезают страхи, навязчивые мысли, излишняя эмоциональность, гнев, стыд и чувство вины. У человека даже может измениться голос, потому что говорить он начинает из пупочного центра.
Как выполнять комплекс кундалини йоги САТ КРИЙЯ:
Сядьте на колени-пятки. Переплетены все пальцы, кроме указательных. У женщин сверху большой палец левой руки, у мужчин – правой. Указательные пальцы направлены вверх.- Поднимите прямые в локтях руки вертикально вверх и прижмите их к ушам. Плечи опущены вниз, не напряжены. Мышцы лица также расслаблены.
- Удерживайте Джаландхара бандху. Спина прямая – обратите внимание на то, чтобы поясница не прогибалась вперед.
- Глаза закрыты и сведены в точку межбровья.
Сделайте полный выдох. И вдох… Произнесите кратко, но громко «Сат», втягивая при этом резко и интенсивно пупок внутрь, диафрагму подбрасывая вверх под ребра. Открывайте рот достаточно широко, чтобы энергия могла течь свободно, не задерживаться в горле. Грудная клетка остается неподвижной. С практикой у вас автоматически будет получаться еще и Мулабандха.
Затем произнесите долгое «Нам», распуская все напряженные мышцы, отпуская живот. [Если Вы занимаетесь в группе, то придерживайтесь общего ритма произнесения «Сат» и «Нам»].
Дыхание в этой крийе установится само, не нужно специально за ним следить.
В конце – вдох, задержка дыхания, потянитесь руками и макушкой вверх, втяните Мулабандху, направьте энергию вверх до пальцев рук… Выдох, задержка дыхания, сделайте Махабандху, тянитесь вверх, проведите энергию до кончиков пальцев и выше, в Бесконечность… Повторите этот цикл еще 2 раза.
Время выполнения: 3-31 минута.
После практики кундалини йоги Сат Крийи всегда следует релаксация, равная по продолжительности времени выполнения самой крийи.
*Описание по материалам интернета и учебника кундалини-йоги.
Включайся в нашу Базу знаний оздоровительных практик «КЛЮЧИ ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ».
- Если Вам важно Ваше ЗДОРОВЬЕ и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ;
- Если Вам интересны ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ и ЗОЖ;
- Если Вы любите ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ и ПУТЕШЕСТВИЯ;
- Если Вы цените свои СИЛЫ, ДЕНЬГИ и свое ВРЕМЯ (а время тоже деньги).
База знаний состоит из нескольких десятков (и регулярно пополняется) мастер-классов (видеоуроки) и дополнительных бонусов мастеров и экспертов оздоровительных практик (йога, цигун, аюрведа, массажи, нейрографика, акаши и многое другое), с прошедших в 2020г. фестивалей Онлайн-академии СИЛ клуба "Сила лотоса".
Если Вы еще не зарегистрированы в Академии СИЛ, сначала переходите сюда за подробностями и практикой https://ok.me/VjF.
Хотите узнать о медитациях/пранаямах больше и получить их бесплатно?
Бесплатная Дыхательная практика/пранаяма
для быстрого возобновления энергии, укрепления здоровья и устранения усталости -
пройдите пожалуйста сюда >>
Приглашаем мастеров оздоровительных практик и коучей для взаимовыгодного сотрудничества и участия в онлайн-фестивалях ЗОЖ, подробности здесь >>>
ВНИМАНИЕ, антикризисный/антивирусный туристический СЕЗОН клуба на лето/осень 2020г!
Наш клуб оздоровительного туризма "Сила лотоса" регулярно проводит выездные АКТИВНЫЕ цигун-йога-туры и ретриты по России (Домбай, Приэльбрусье, дольмены Краснодарского края) и Подмосковью, т.ч. уникальные байдарочные ретриты (йога+цигун+байдарки на выходные).
Все программы проходят на природе и подходят для начинающих от 7 (приветствуем семьи с детьми) до 70 лет. Качественная перезагрузка для тела и психики обеспечены!
Все программы проходят на природе и подходят для начинающих от 7 (приветствуем семьи с детьми) до 70 лет. Качественная перезагрузка для тела и психики обеспечены!
Узнать расписание и подробности наших йога-мероприятий (йогатуров и выездов), посмотреть видеоотзывы и выбрать для себя лучший вариант можно здесь>>
Члены клуба/подписчики (подпишись в форме ниже на наши анонсы) пользуются скидками участников. Спеццены при раннем бронировании туров! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!)))
Еще полезные ссылки нашего сайта:
Много полезных практик, медитаций и онлайн-курсов смотрите в нашем онлайн-каталоге>>
Полезные и интересные статьи на тему онлайн-практик, йоги и туризма читайте здесь>>
Для подробной информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>