Тибетская медитация "ТИБЕТСКИЙ ЗАКАТ"

МЕДИТАЦИЯ - ТИБЕТСКИЙ ЗАКАТ 

"Применяйте эту простую практику, когда вы устали, подавлены, потеряли надежду. 

Описание тибетской медитации "Тибетский закат": 

Иногда бывает не просто плохой день, а очень плохой день, после которого ваши нервы натянуты как струна, вы расстроены и подавлены из-за собственных вопиющих недостатков и кучи ошибок. Вы можете получить большой заряд бодрости и восстановить веру в себя после этой замечательной тибетской медитации, которую практикуют на Тибете.

Буддисты применяют ее для освобождения от всей негативности прошедшего дня, утверждая истину, что все в мире недолговечно, как хорошее, так и плохое. Медитация "Тибетский закат" даст вам новую жизнь и внутренний подъем, потому что вы проведете ее, буквально поднявшись над собой.

 

Польза от тибетской медитации "тибетский закат": 

1. Помогает снять депрессию.
2. Облегчает душевную боль и разочарование.
3. Успокаивает возбуждение и тревогу.

 

Выполнение тибетской медитации "Тибетский закат": 

Практикуйте эту медитацию в конце дня, когда вы чувствуете усталость или депрессию. Найдите хорошее место, откуда можно наблюдать закат в ясный день.

• Встаньте лицом на запад и смотрите на заходящее солнце. Позвольте чувствам подавленности и беспокойства полностью наполнить ваше сознание. Одновременно примите тот факт, что все во Вселенной преходящеее и недолговечное, даже ваши ужасные ошибки и тяжелая депрессия, которая на первый взгляд кажется неизлечимой.
• Когда солнце начнет опускаться за горизонт, встаньте на цыпочки. По мере его погружения отмечайте, что все ваши волнения, проблемы, недостатки и ошибки уходят за горизонт вместе с солнцем. Стойте на цыпочках, пока солнце полностью не скроется за горизонтом.
• Опуститесь на полные ступни. Представьте, что все ваши проблемы исчезли вместе с закатившимся солнцем. Теперь сконцентрируйтесь на настоящем и будущем. Представьте самого себя: начинающего с чистой страницы, с обновленной энергией и позитивным настроем к самому себе и окружающим."