Йога-нидра – эффективная техника глубокого расслабления тела и психики, которая помогает вернуться к себе самому, улучшить здоровье и прикоснуться к осознанности. Мы научим вас отдыхать не только приятно, но и полезно!
Йога-нидра: медитация для отдыха.
Йога у многих ассоциируется со сложными комплексами упражнений хатха-йоги – такие не все смогут выполнить без должной подготовки. Но для занятий йога-нидра не понадобится хорошая растяжка и предыдущий опыт. Это совершенно особое направление, которое подойдёт любому желающему качественно расслабиться!Наверняка вам знакомо ощущение телесного и морального напряжения и частичного бессилия – после тяжёлого рабочего дня или «насыщенных» выходных. И вот выдаётся свободная минутка для долгожданного отдыха, но расслабиться не получается, не хватает энергии. Вы не можете уснуть, тело и разум напряжены.
Медитация: в чём особенность йоги-нидра.
Несмотря на «говорящее» название, йога-нидра больше похожа на расслабление «шавасана» или даже очень легкий гипноз. Основным её отличием является то, что постоянно звучит голос ведущего и во время практики вы погружаетесь в состояние полного расслабления тела, даже легкого транса, но в то же время четко осознаёте себя. Но в отличие от гипноза, не ведущий дает вам установки, а вы сами себе (чуть похоже также на аутотренинг «Я самая обаятельная и привлекательная», помните?)
Преимущества практики ЙОГА-НИДРА:
- Простая и глубокая релаксация тела и расслабление психики;
- избавление от хронической усталости и укрепление здоровья;
- пополнение жизненной энергии, за счет гармонизации клеточного обмена;
- очень приятные ощущения в процессе и после практики;
- практически полное отсутствие противопоказаний! Любой возраст и состояние подходят. Разве только йога-нидру нельзя делать тем, кому в этот момент нельзя расслабляться/засыпать (на работе конечно).
Это сочетание осознанности и в то же время «полусна» - то, что привлекает к нам самых разных людей. Благодаря практике йоги-нидра они смогли побороть хроническую усталость, научились расслабляться, начали замечать в жизни больше приятных и положительных моментов.
Преимущество йога-нидры ещё и в том, что вам ничего не нужно делать и уметь. Даже абсолютные новички, не умеющие самостоятельно расслабиться и остановить бурный поток мыслей (а таких людей много) могут научиться достигать пограничного состояния между сном и бодрствованием всего за пару сеансов практики.
Часовой сеанс «йога-нидры» (даже название более подходит «сеанс») помогает успокоить нервы и обрести душевную гармонию. Она положительно влияет на психику и позволяет на время абстрагироваться от негативного влияния окружающего мира. Некоторые любители йоги даже рассказывают, что она оказалась гораздо эффективнее психотерапии.Вот почему с помощью йога-нидры вы сможете не только отдохнуть и расслабиться, но и поправить своё здоровье. Подавляющее количество наших учеников сообщает, что они стали чувствовать себя лучше и не собираются останавливаться!
Можно долго рассказывать и описывать, но поверьте, стоит попробовать йога-нидра один раз, и она с огромной долей вероятности вольётся в ваш образ жизни!
Йога-нидра: онлайн сессии.
К сожалению, ещё не все центры йоги смогли по достоинству оценить преимущества глубокой медитации. Это направление, которое, находится на границе медитации и йоги, практикуется не везде.
Но не стоит отчаиваться, если в вашем клубе нет мастера этой техники. Не так просто научиться преподавать йога-нидру, необходима хорошая теоретическая подготовка и опыт проведения.
Помните, что для практики вам нужно только немного свободного места и относительная тишина.
В нашей онлайн-академии СИЛ вы можете найти множество качественных аудиозаписей для медитаций и конкретно йоги-нидра, которые помогут сконцентрироваться на практике и войти в состояние транса.
Преходите по ссылке и выбирайте понравившуюся практику.
Также вы можете написать нам запрос по любой йога-технике, которую вы не найдете на сайте.
Йога-нидра: слушай и расслабляйся.
Во время практики мастер проведёт вам настоящую экскурсию по вашему телу. Вы научитесь направлять энергию и сознание на отдельные части тела, избавляться от напряжения и лучше понимать себя. Обратив внимание на собственное состояние, вы отвлечётесь от суеты и проблем окружающего мира.Не стоит переживать, если с первого раза войти в транс не получится. Понадобится несколько сеансов, чтобы настроиться на погружение и начать слышать, чувствовать, а главное – любить себя! Внимательно слушайте рекомендации мастера и пытайтесь максимально сконцентрироваться на задаче.
Помните, что самое важное – расслабиться, поэтому не стоит корить себя, если что-то не получается. Вы пришли отдыхать, а не работать.
Йога-нидра с Александром Гальченко.
Пару слов о себе.
Меня зовут Александр Гальченко – основатель и руководитель проекта «Сила лотоса»:
- более 15 лет изучаю и использую восточные практики, чтобы помогать людям прийти к гармонии с собой;
- сертифицированный преподаватель йога-нидры и кундалини-йоги;
- веду несколько онлайн-проектов, провожу живые и онлайн тренинги и семинары;
- принимаю индивидуальные и корпоративные заказы по йога-нидре и кундалини-йоге;
- организую йога-туры и ретриты в места силы и красивейшие места планеты;
- регулярно получаю новые знания от опытных мастеров йоги и медитации.
Я поделюсь с вами своими знаниями и опытом в простой форме, ведь саморазвитие не должно превращаться в нудную учёбу. После того, как вы освоите йога-нидра, можно перейти к другим видам йоги, например, кундалини-йога - очень простая, полезная динамическая практика. Подходит для начинающих. Все это позволит сделать более здоровым своё тело после того, как в голове наступит полный порядок.Мы проводим и выездные практики – на природе в красивых местах расслабиться удаётся ещё быстрее. Потрясающие места и группа единомышленников – залог великолепных выходных или отпуска.
Клуб «Сила лотоса» - это ваша возможность стать лучшей версией себя прямо сейчас. И если вы давно хотели заняться йогой, но что-то останавливало, то можете считать этот текст знаком свыше.
С нами вы сможете заняться своим саморазвитием как в духовной, так и в физической сфере.
Начните с простых практик дыхания и медитаций прямо сейчас здесь >>>
и вы увидите как сильно изменится ваша жизнь после нескольких сеансов!
Более подробно о разных видах йоги в нашем клубе и для записи на индивидуальное/корпоративное занятие смотрите здесь >>>
С любовью и уважением,
